Waar ben ik aan begonnen?
Aan het einde van 2023, vlak voordat wij naar Rwanda vertrokken, kreeg ik de vraag of ik wel eens train met een kettlebell. Het antwoord dat ik hierop gaf was ja, wel eens bij de Basic Fit, maar later bleek dat ik geen idee had waar het bij deze vraag nu eigenlijk om ging. Er is blijkbaar een (kleine) sport in Nederland (zie de website van de bond), waarbij je drie oefeningen, de Long Cycle, Jerk en de Snatch ieder voor 10 minuten lang met zoveel mogelijk herhalingen moet uitvoeren. En! heel kort door de bocht, hoe zwaarder deze kettlebells zijn hoe beter.
Ook al wist ik nog niks, fascinerend vond ik het wel, want wees eens eerlijk. Ik doe graag aan hardlopen, maar de ideale bouw heb ik hier niet voor. Ik fiets graag, maar ook hier heb ik de ideale bouw niet voor en triathlon tja dat is daar dan weer een combinatie van. Dus je raadt het, daar heb ik de bouw ook niet voor. Dan is er opeens voor mijn neus een sport, met kettlebells, die gekken dingen die ik altijd al wel leuk vind in de fitness, waarbij mijn bouw wél voordelig lijkt te zijn. Daarbij is het niet alleen een krachtsport, maar het cardio aspect is groot.
Gedurende onze reis in Rwanda heb ik lopen nadenken, wil ik hier serieus mee bezig? Houd ik dan wel ruimte voor mijn andere sportieve hobbies? Ga ik me niet vervelen? Als ik iets van mezelf weet, is het dat ik van de afwisseling houd. Uiteindelijk was ik wel overtuigd. Ik fiets en ren al zo lang, echte grote doelen heb ik niet meer. Ik heb daar geen behoefte om iets te leren, want dit loopt wel. Ik doe een evenement wanneer ik daar zin in heb en echt heel spannend is dat niet meer. Een nieuwe uitdaging hiernaast is daarom eigenlijk wel iets heel moois.
Eenmaal terug uit Rwanda ben ik dan ook mijn collectie competitie bells gaan samenstellen en in no time stond er een rij van de sets van 8-10-12-14-16 kg op mijn thuiskantoor. Daarnaast ben ik op zoek gegaan naar een manier om deze nieuwe hobby goed op te pakken. Als ik hier dan aan begin, dan moet het ook goed. Ik besloot op zoek te gaan naar iemand die het kan, waarvan ik meteen goed de bewegingen leren. Dit laatste bleek, gezien het kleine formaat van de sport in Nederland, niet heel gemakkelijk. Waar tegenwoordig overal wel een crossfitbox zit, zijn de kettlebellgyms schaars. Uiteindelijk ben ik via het internet en de lijst van gecertificeerde trainers op de website van de Kettlebell Sport bond uitgekomen bij Jaap’s Gym in Oldenzaal, het kettlebellende tukkerhart van Nederland.
De eerste dag dat ik eind februari binnenstapte bij Jaap’s Gym was het echte begin van deze gekke nieuwe hobby. Het was even aftasten, want daar stonden we dan, als wildvreemden, de eerste dag bij elkaar. Gelukkig brengt sport men al gauw nader en dat was hier ook geval. Nu dik 3 maand later hoor ik er voor mijn gevoel al helemaal bij!
Hoe ziet mijn training eruit?
Na de eerste ontmoeting in Oldenzaal ben ik begonnen met (de luxe van) trainen op afstand. Dit houdt in dat ik elke week een programmering ontvang met daarop 3 voorgeschreven trainingen. Ik voer ze zelf thuis uit (op het thuiskantoor of in de tuin) en de rest verloopt via het uitwisselen van filmpjes. Op basis van deze filmpjes kan mijn trainer Karlien zien wat er bijgeschaafd moet worden aan de techniek en me daarmee verder helpen. Daarnaast kom ik 1x in de maand naar Oldenzaal om in real life samen te trainen. Dan is er tijd voor gezelligheid en kunnen we de wat grotere punten aanpakken.
Eerste wedstrijd!
De Kettlebell Sport is een echte wedstrijdsport. Je wilt uiteindelijk bij een set van 10 minuten op een wedstrijd zoveel mogelijk herhalingen draaien. Zo’n wedstrijd ziet er heel anders uit dan een hardloop- fiets- of triathlon- evenement. Zo begin je er al mee dat je in een gewichtsklasse tilt. Voor een zwaardere atleet is het makkelijker om meer gewicht te verzetten, dus het lichaamsgewicht van de atleet wordt meegenomen in de berekening van de score. Daarnaast zijn er eisen aan de reps, de herhalingen die je maakt, dus is er een jury die telt hoeveel geldige reps je maakt.
Afgelopen weekend was er een wedstrijd in mijn homegym, Jaaps Gym, de kettlebell open. Volgens planning was dit mijn eerste wedstrijd als kettlebell atleet. Het idee was vooral kennismaken. Kennismaken met de sport en kennismaken met de mensen. Ik deed hier mee aan alledrie de onderdelen, zowel de long cycle, de jerk als de snatch, ieder met 1 of 2 x 10kg. De keuze voor de 10kg was bewust, het is een gewicht waarover ik een goede controle heb, een gewicht waarbij ik het vertrouwen had dat ik de 10 minuten per onderdeel wel vol kon maken. Dit vertrouwen in het gewicht maakte dat ik op de dag zelf genoeg aandacht had om alles eens goed in me op te nemen en de kat uit de boom te kijken.
Dit kat uit de boom kijken duurde ongeveerde tot aan mijn eerste wedstrijdset van de long cycle. Tot daar aan toe had ik nog geen ervaring met een set draaien en dan zitten er vragen in je hoofd als: hoe lang vantevoren begin je eigenlijk met je warming up? Waar let de jury op? Hoe voelt het om een 10 minuten set te draaien? En Karlien heeft me er natuurlijk wel over verteld, maar de ervaring zelf die is er niet. De eerste set verliep uiteindelijk voortvarend. De warming up begon ik net wat te laat, maar dat is een mooi leerpunt voor de volgende set. Als je iets niet helemaal naar wens doet, wijst de jury je daar in het begin op. Wanneer Karlien iets roep van de zijlijn, dan volg je die instructie op. En voor de rest, net als bij een tijdrit, moet je maar doorgaan!
Na deze eerste set begon ik dan ook echt te genieten van de dag. De eerste ervaring was in de pocket en ik kon rustig verder kijken. Babbelen met andere deelnemers over hun ervaring en uitkijken naar het volgende onderdeel. En uiteindelijk gezamenlijk joelen wanneer iemand moeite had om dat gekleurde kreng nog een keer boven zijn hoofd te krijgen.
Uiteindelijk werd er afgesloten met een prijsuitreiking en een afsluitend woord van Naomi van de organisatie over hoe mooi de sport is, waar deze uit is ontstaan en hoe mensen zo mooi kunnen inspireren om dit alles door te zetten. Een mooi afsluiting van een mooie dag!
Vervolg
Inmiddels zit ik in standje rupsjenooitgenoeg. Na de wedstrijd van zaterdag, stond ik op maandag alweer te trainen. Nu de eerste wedstrijd is geweest en de grootste onbekendheid weg is, wordt het namelijk tijd om een eerste Rank (net zoiets als een band bij judo) te behalen. Voor mij betekent dit dat ik voor een Rank 3 op de long cycle wil, ik 66 herhalingen moet draaien met 12kg. 154 herhalingen op de biathlon, wat een combi is van de jerk en de snatch en 174 herhalingen op de snatch. De volgende wedstrijd staat binnenkort gepland.