Nieuwe avonturen: langlaufen
Ik zie het al voor me. De wereld om me heen is wit en koud, maar ik heb het warm. Samen met Dorien ben ik op pad. En misschien zijn er ook anderen, maar dat doet er niet toe. Mijn motortje is aan het branden en houdt me warm. Ik beweeg mezelf voort met 2 lange latten onder mijn voeten en 2 stokken in mijn armen. Lopend of joggend, maar dan op de langlaufski’s. Dorien gaat voor me uit en ik kom er achteraan, nadat ik even heb stilgestaan om de indrukwekkende wijdse winterse wereld om me heen te bewonderen.
Het is één van de vele avonturen waarover ik over droom en waarvan ik zeker weet dat het niet bij dromen zal blijven. In december hebben we onze eerste stappen naar een langlaufavontuur gezet. We zijn met Vasa Sport een lang weekend naar een sneeuwhal in Oberhof geweest voor een techniekcursus. Voor het eerst van mijn leven stond ik op latten en liet ik mij vertellen wat langlaufen nou eigenlijk is. In 10 uur hebben we klassiek leren langlaufen (diagonaalpas, dubbelstok en niet te vergeten remmen) en gevoeld dat langlaufen een duursport op ski’s is. Een mooi verlengde van hardlopen, fietsen en alle andere dingen die wij leuk vinden. Maar dan wel een variant om uit te voeren in een winterse wereld. We waren verkocht en hebben meteen in februari een weekje wintersport gepland om zelf tochtjes in de sneeuw te maken. Supertof!
De grote vraag: hoe combineer ik dit met alles dat ik wil doen in 2026?
Het brengt voor mij wel een terugkerende vraag met zich mee. Hoe houd ik dit allemaal in balans? Ik zet namelijk niet alles in mijn leven op pauze omdat ik iets nieuws heb ontdekt. Toch? Hoe maak ik dit op een bepaalde manier passend, zodat ik de dingen kan doen die ik wil doen, op een manier waarbij ik mij fijn voel. Hoe vind ik de balans in mijn werk en privé (inclusief sport) in de breedste zin? Wat ga ik wel doen en wat niet? Dat vind ik best lastig. Het houd me van week tot week bezig en ook nu. Nu ik een kleine planning maak voor 2026.
Alles wat ik wil doen.
Er zijn namelijk zoveel dingen die ik wil doen. Laat staan dat er dingen zijn waar ik zelf niet over had nagedacht, maar Dorien wel.In ieder geval vind ik het belangrijk om te kunnen fietsen en hardlopen. Het liefst doe ik alletwee en dat heb ik ook jaren gedaan. Vaak ook nog in combinatie met zwemmen tijdens een triathlon. Ik stelde doelen met betrekking tot fietsen. Tijdrittten van kort tot heel lang; Monstertochten zoals een Drenthe500 en de Vatternrundan; Gravelultra’s en bikepackingavonturen. En niet te vergeten onze geliefde fietsvakanties.
Hardlopend gaat het om doelen van snelle 10 km’s tot halve marathons en zelfs een marathon op zijn tijd; Maar vooral ook avonturen op de trails, waarbij je moet denken aan trails van RunForestRun, maar ik stiekem ook nog graag wil fastpacken op vakantie, zoals we een aantal jaren geleden deden met oudjaar. Het zijn best wel extreme dingen. Ieder van deze activiteiten vereist een mate van voorbereiding in de zin van trainingsuren.Wat het minimale aantal uren aan trainingen is, hangt af van wat ik per doel wil bereiken. Wil ik iets op mijn tandvlees finishen, wil ik comfortabel finishen, wil ik een bepaalde tijd behalen etcetera. Dit zijn allemaal punten om te overwegen bij het plannen van komend jaar. Die uiteindelijk invloed hebben op of alles in balans is.
Daarnaast heb ik de kettlebell sport ontdekt, waar ik ook heel veel voldoening uit haal. Hierbij train ik naar 10 minuten sets toe, waar ik zo veel mogelijk herhallingen maak met nu 2x16kg. Een hele technische sport, waar ik nog super in groei, wat ik ook heel leuk vind. Zo mocht ik daarmee in 2025 naar het WK in Italie. De voldoening die ik hieruit haal, komt voort uit de stijle learning curve, hoe sterk ik mij er door voel, maar ook het sociale aspect dat ermee samenhangt.Om die voldoening er uit te halen, vereist dit ook een zekere commitment. 2x /wk thuis een stevige training afwerken en 1x /maand trainen in Oldenzaal. Helemaal optimaal is het als ik 2x /wk krachttraining doe, wat in verschillende varianten zijn uitwerking kan vinden. In de sportschool met zware gewichten of een creatieve variant voor thuis. Als maar bepaalde bewegingen (hinge, hurk, stap, duw, trek) worden gedaan met een voldoende mate van belasting.
Lessen van ’25, die helpen keuzes te maken in ’26
Ik ken mezelf inmiddels behoorlijk goed, maar toch heb ik afgelopen jaar weer wat dingen over mezelf geleerd. Lessen die me helpen bij het maken van plannen voor komend jaar.
1) Afgelopen jaar heb ik geleerd dat ik het niet leuk vind, als één sport me voor de rest van mijn activiteiten vastzet.Ik heb naar het WK kettlebell in Italie toegetraind, zoals ik dat nog niet eerder met een sport heb gedaan. Kettlebell sport ging voor. Ik moest van mezelf 3x /wk trainen en tussen elke trainingsdag moest een non-trainingsdag zitten. Daarnaast ging ik 1x /wk naar de sportschool. Omdat fietsen en rennen nog steeds dingen zijn die ik graag wil doen, moesten die ergens in mijn schema er tussen worden geplakt. Ik zorgde dat ik het kon doen, maar alle spontaniteit ging eruit.Na de zomer heb ik dan ook besloten de kettlebell trainingen te reduceren tot 2x /wk, wat mij genoeg flexibiliteit gaf voor de rest van de week. Om andere sporten in te plannen, maar ook in relatie tot werk. Van september ’25 tot ’26 volg ik een opleiding in Den Haag, wat toch ook wel de nodige energie kost. Het blijft dan ook een puzzel om alles in balans te houden.
2) Daarnaast heb ik geleerd dat ik mijn fiets- en hardloopdoelen niet goed kan combineren. Om een beetje comfortabel een trailrun te lopen of een fietsvakantie te fietsen is een bepaalde mate van training vereist. Niet per se de training waarbij je 4x in de week traint, met een duurloop, een intervalloopje, een tempo en een herstelloop, maar wel de training waarbij je de nodige kilometers loopt, minimaal 2x wk, waarbij je een lange duurloop uitbreidt. Hetzelfde geldt voor fietsen, je moet zekere fietsbenen kweken. Het lukt mij niet om in een week én kettlebell serieus te trainen én hardloopbenen te kweken én fietsbenen te kweken. Wat wel kan is kettlebell trainen icm fietsbenen kweken (2x/wk) en hardloopbenen onderhoudend (1x/wk) of het omgekeerde, waarbij de hardloopbenen worden gekweekt.Zowel bij fietsen als bij hardlopen gaat het dan wel vooral om kilometers maken, want de mate van hoge intensiteit trainingen van de kettlebell, zijn al meer dan genoeg voor mijn lichaam en hoofd om te verteren.
3) Het afgelopen jaar werkte het goed om creatief mijn sporttiijd te combineren met werk. Een hardlooprondje tijdens de lunchpauze op kantoor, biedt mij een heerlijk moment voor mezelf én ik heb al lekker getraind. Op een thuiswerkdag kan ik meteen om 17:00 in de achtertuin kettlebellen, wat betekent dat ik de avond volledig voor Dorien en mezelf heb. Het abonnement van de Basic Fit is dusdanig flexibel dat ik overal kan trainen, dit heb ik gedaan in Amersfoort, Assen, Arnhem en Den Haag.
4) Als laatste heb ik recent geleerd dat ik bij langlaufen voor nu wel kan teren op mijn kracht en conditie opgebouwd door de activiteiten die ik al doe.
De opgemaakte balans eind ’25
Gelet op het voorgaande heb ik inmiddels voor mezelf een plannetje gemaakt voor 2026. Een plan dat voortborduurt op afgelopen jaar. Momenteel ben ik 2025 geeindigd met de Bartje100. Deze heb ik gefietst als toertocht, waarbij de nadruk lag op uitfietsen. De laatste maanden heb ik geprobeerd 2x in de week te fietsen met daarnaast eenmaal per week een hardlooprondje voor onderhoud. December heb ik helemaal niet meer hardgelopen. Verder heb ik het afgelopen jaar doorgetraind met de kettlebells. Ik heb twee keer in de week serieus getraind, met elke training ook een kleine krachttraining thuis. Krachttraining in de sportschool pastte niet mijn week. Daarnaast heb ik mogen proeven aan het langlaufen.
Keuzes voor ’26
Januari – April
Ik heb besloten de eerste maanden van 2026 het hardlopen weer meer op te pakken. Dit wil ik doen door elke week (het liefst van kantoor) een runch (running voor lunch) te doen en een lange duurloop. Het doel is om weer makkelijk te kunnen lopen, maar dat hoeft niet per se snel. Eind februari staat daarbij een 14km van RunForestRun op de planning. Met potlood staat eind maart de halve van Hengelo in de agenda. Daarnaast is het de moeite waard om iets van de fietsconditie te onderhouden. Dit kan door 1x per week te tacxen, maar ook door in het voorjaar met een omweg naar huis te fietsen van werk. De integratie van sport in een werkdag, hetzij door iets te doen tijdens de lunchpauze, hetzij op de terugweg uit werk, maakt het makkelijker om te combineren met werk. Zo wil ik dit ook slimmer gaan indelen op de dagen dat ik naar Den Haag moet reizen. Sport geeft mij op drukke opleidingdagen ook rust en tijd voor mezelf.Naast het rennen en fietsen blijft natuurlijk de kettlebell sport iets om mee verder te gaan. Ik blijf 2x /wk trainen. 3x trainen is te beklemmend en bij 2x heb ik er eigenlijk altijd zin in. Daarnaast doe ik 2x /wk krachttraining, voornamelijk thuis in 20min na een kettlebell training. Dit is een efficiente en makkelijke manier om de training gedaan te krijgen. Het scheelt ook de tijd om van en naar de sportschool te gaan.Hiermee train ik naar het NK kettlebell dat half april zal plaatsvinden.
April – September
Na de halve van Hengelo en en het NK kettlebell zal ik mijn focus verschuiven van het hardlopen naar het fietsen. De dagen worden langer, het het zonnetje schijnt en dat geeft volop energie om uren op de fiets te maken. Een mooie opmaat naar een mooie fietsvakantie van 3 weken in de zomervakantie. Een goede voorbereiding maakt een fietsvakantie des te leuker.
langlaufen kan er prima bij
Mijn verhaal begon met langlaufen en de vraag hoe dit in de balans past. Het antwoord hierop is vrij simpel en tussentijds al gegeven.Bij onze cursus langlaufen in Oberhof bleek dat het wel snor zit met de kracht en conditie vereist om te langlaufen. Dus met de planning zoals die nu is gemaak, komt het met onze wintersport helemaal goed :D.